Bike Fit
::: “Bike Fit” – Qual Tamanho ideal para sua bicicleta? :::
Abaixo segue para download uma planilha excel com calculos automáticos de um Bike Fit simplificado. Se trata de uma planilha muito intuitiva que pode ser usado em casa sem nenhum custo adicional ou serviço especializado para que você tenha uma ideia qual tamanho de bicicleta é ideal para seu biotipo. Aplicado a MTB e Road(Speed).
OBS: Meça o tamanho do ante-braço apoiando em cima de uma mesa, ou seja medindo da mesa até a ponta do dedo anelar.
OBS: Para medir o tamanho do cavalo ponha uma lista telefonica no meio das pernas.
Tabela excell para bikefit
::: Algumas Dicas: Ajustando a altura do selim :::
Para ajustar a altura do selim faça o seguinte procedimento: apoie seu calcanhar no pedal (FIGURA A), eleve o selim até que sua perna esteja totalmente esticada, ou seja formando um angulo de 180o (ao encaixar a sapatilha esta distancia irá diminuir e você teré uma flexão perfeita no joelho que vai te dar a melhor performance possível (FIGURA B).
DICA: Fixar o canote nesta altura, iniciar pedalada em local plano, peça para alguem observa-lo se ao pedalar você balança para os lados, se isso acontecer é necessário que o selim seja abaixado pois deve estar alto de mais, repita o processo.
DICA: Quando encontrar a altura perfeita, marque no canote com uma fita ou caneta marcadora para que não seja necessário refazer as medições no futuro.
Onde você fez seu "bikefit" ?
::: Dormência nos dedos dos pés :::
Ultimamente venho sentido dormência nos dedos dos meus pés após muito tempo de pedal, decidi investigar sobre o assunto e gostaria de compartilhar com todos o que descobri.
Há varios fatores que podem causar esse desconforto, talvez o mais comum deles seja pelas sapatilhas estarem muito apertadas, mas há outro fator para o qual quero chamar a atenção. É o aumento da tensão da cadeia muscular posterior. De acordo com fisioterapeutas a musculatura posterior (desde os pés, subindo pela parte posterior das pernas, costas e acabando na língua) é mais potente do que a anterior.
E quase todas as actividades que desenvolvemos ao longo do dia têm tendência para aumentar ainda mais essa tensão. O que acontece é que o excesso de tensão origina deformações e consequentemente dores. No ciclismo temos o hábito de apoiar o pedal na parte da frente do nosso pé, é óbvio pois assim conseguimos ter maior rendimento mas este factor aumenta a tensão posterior (uma vez que obriga a uma grande contração da panturrilha – batata da perna).
QUE FAZER? o melhor seria procurar um fisioterapeuta, e ele vai explicar algumas posturas de alongamnetos. Para quem não tem essa possibilidade, aconselho a posicionar o taco mais deslocado para a parte posterior da sapatilha e no final do treino fazer alongamentos da parte posteriores da coxa.
http://www.convertworld.com/pt/tamanho-do-calcado/
http://www.convertworld.com/pt/tamanho-do-calcado/
Boas pedaladas
Body Geometry Fit Integration Technology é propriedade da Specialized consistindo de um técnico treinado, ferramentas de última geração, e um processo de avaliação única em forma. BG Fit metodologia será aplicada ao condutor, seguindo uma determinação da história dos pilotos, gols de bicicleta, e biomecânica individual. Até uma dúzia de ensaios, incluindo flexibilidade extremidade, quadril, joelho e alinhamento do pé, e pedalada são usados para determinar o ajuste otimizado. 
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